Hochzeit

Nachdem wir dachten alle Papieren zusammen zu haben um zu heiraten ,hat die Gemeinde Münster auf den letzen Drücker noch ein Strich durch die Rechnung gemacht, wollten sie, aber alles ist gut gekommen.

Wenn man 2 verschiedenen Nationalitäten ( Deutsche / Niederlandische) hat und dann auch noch in ein anderes Land  heiraten möchte (Luxembourg)  und beide mal verheiratete war, dann  wird es ein Problem.

Mal gehört von eine Ehefähigkeitserklärung ?  Oder das Brüsseler abkommen 39 2 bis? Hahah,ich schon ,und es macht kein Spaß al das zusammen zu bekommen.

Und eigentlich war alles schon in Ordnung befunden durch die Gemeinde Wiltz, da wo ich wohne. Sie hatten uns schon in den Kasten gehangen, und sagten mir, ich sollte die Ehefähigkeitserklärung meiner zukünftige frau noch mal neu machen lassen weil sie ja umgezogen war und die Papieren verlaufen waren?? Entschuldige bitte? Wie so hange ich dann draußen,…..jajaja..hmmmm.  Und so kam es das Münster wieder alles neu haben wollte ALLES ,UND  das Brüsseler abkommen 39 2 bis.

Jetzt steht  es dann fest, den 6 April wird geheiratet, mit die Hälfte von unsere 8 Kindern: 1 ist in Japan, eine ist in Schweden und wird versuchen zu kommen und 3 werden nicht kommen (PAS-Syndrom.)Wir machen uns ein schöner Tag, gemütlich.

Ich habe echt Glück gehabt, ich habe eine Wunderbare Frau getroffen und die werde ich jetzt Heiraten! Wenn man alter ist dann ist es nicht so von selbst sprechend das man noch mal jemand Trift, deshalb bin ich auch dankbar. Später werden wir in eine Kapelle heiraten, weil , tja…ich einfach dankbar  und glücklich bin.

Jetzt wird dann fleißig geputzt, sodass Dienstag alles  frisch ist.Kan ich mich auch bedenken was ich anziehen werde!

Trail Huelmes

Um nicht immer alleine laufen zu müssen und auch mal etwas anderes zu entdecken habe ich mich kurzfristig entschieden den Huelmes Trail mit zu laufen, als Training.

Der Trail ist genannt nach das Dorf Hollenfels ,Huelmes auf Luxemburgisch, eine sehr schöne Gegend in Luxembourg, wo es fast überall schön ist. Das Dorf liegt in die Hügeln, mit eine schöne Burg und Youth Hostel. Ich kenne es von den „Wantertrail“ der ich in Januar gelaufen bin.

Es Wetter war Wechselnd : trocken oder Regen  bei 6 Grad, wusste nicht was ich mich anziehen würde, habe mich für eine Regenjacke entschieden. So bleibt man auch warm, kälte mag ich nicht.

Am Start waren 300 Laufer, habe mich hinten angestellt, schnell bin ich ja nicht. Die Atmosphäre war gut, freundschaftlich obwohl ich wenig bekannte Gesichter sah. Nach 600 Meter war ein riesen stau weil es da rutschige Treppen ab zu gehen waren, es dauerte bestimmt 5 Minuten vor ich hier vorbei war, aber das macht ja nichts. Das war dann auch das einigste  stuck wo es nicht so flott voran ging. Mit 580 Hohemeter ist der Trail nicht wirklich schwierig aber wegen alle regen hier und da gut rutschig mit viel Schlamm und einige Laufer habe ich  auch auf alle Vieren angetroffen. Erstaunlich gut bin ich bergab gerannt, das „Trail Training macht sich doch bezahlbar, genau wie das „Functional Training“ was ja die Stabilität fordern soll. Zwischendurch hat es einmal gut geregnet sodass die Regenjacke doch Sinn hatte. Ich  bin doch ein weich Ei. Es gab auch hier wieder richtige Männer: Hemd ohne Armel (TankTop), kurze Hose, fette Muckies,Tattoo‘s, ich kam mich schon komisch vor! Ach, jeder das seine. Al mit al war es schön da zu laufen, Ich war gewünscht  langsam, Puls lag Durchschnittlich bei 143(79%),und ein Pace von 7:25 gesamt Zeit 2.46. Ich war somit einer der letze. ( ;-))

Es war ein schöner lauf, der ich jeder raten kann der mal in die Nähe ist. Zwei Sachen habe ich aber nicht verstanden, erstens die Distanz, mein Garmin sagt 22,22Km,was doch schon eine beachtlichen unterschied ist mit 25 Km und die Verpflegung die wirklich schlecht  war, Wasser, Orangen, Apfel (??!!)Das ist die Strafe wenn man zu langsam ist: die schnelle essen alles weg, es hat auch Bananen gegeben und Tee, so sagte man uns als Trost, Hilf wenig weil ich hunger hatte. Das hat mich dann wieder gelernt meine eigene Sachen mit zu nehmen ,auch wenn in die Anmeldung steht das es 4 Verpflegungsposten gibt. Für 15 € bedenklich wenig essen, aber der Verein gönne ich das extra Geld in die Kasse, die werden es auch brauchen können.

Run & Walk 1

Nadat gisteren het voorjaar aangekomen is en ik niet verreis ben ik vandaag gaan rennen,nouja,rennen en wandelen.Berg op Powerwalking en de rest rennend,dit zoals de trouwe lezer zeker weet,om mijn Adventure in September aan te kunnen treden: de TDG
Ik ben ruim 3 uur onderweg geweest en was na 1250 Hm  moe en voldaan.Na een lekere douche was de moeheid alweer verdwenen en heb lekker gekookt.Morgen zal ik wel de hele dag eten,heb ik meestal na zo'n tochtje.

Ben van Wiltz naar Nocher gerent,toen naar Kautenbach en vie Merkholz weer terug naar huis.Hier enkele foto's van dit kleine paradijs.

Trainingsplan 3 (concept Trail Running)

Nadat ik in Juli 2009 een trainingsplan gemaakt heb ,wil ik dit herzien omdat mijn uitdagingen anders geworden zijn.Veel van wat ik geschreven heb is goed, het waren niet mijn wijsheden maar gelezene zaken van exprten.Dit heb ik dan to gezegd vertaald naar mijn situatie.Maar,mijn situatie heeft zich veranderd,andere doelen, nml .Tor des Gèants en daar moet ik anders tewerk gaan.
Zoals reeds gezegd,een paar dingen hebben zich veranderd: ik weet via de spiro-ergometrie beter mijn trainings zones en mijn Max. pols is 180 (in plaats van 178) .Ook mijn "adventures" hebben zich veranderd . De stad marathon is niet meer dat wat ik nastreef ,nee, eerder mooie lopen, nieuwe ervaringen.Trail Running is meer mijn ding. Dit blijkt ook uit mijn links.Maar ,ook mijn blessures hebben me geleerd dat niet alles loopt zoals je dat plant.Ik wil meer kracht en stabiliteits oefeningen doen om juist in het berg rennen beter voor blessures bewaart te blijven en kracht op te doen.Ik weet nml. niet of je met alleen rennen goede resultaten kunt halen.Voor mij is een goed resultaat een Ultra Trail uit te kunnen rennen binnen de voor gegeven tijd!
Een belangrijk aspect is het Run & Walk principe in een Ultra loop.Weinig mensen kunnen een Ultra "rennen" ,de meeste mensen zullen ook stukken wandelen, of ze willen of niet. Dit is nog meer het geval als deze trails ook nog veel hoogte meters hebben.Dit wil ik dus trainen om hier aan te wennen.
Alleen langsame trianings eenheden is echter ook niet goed,je krijgt teweinig nieuwe prikkels en gaat slepend rennen wat ook weer blesures kan veroorzaken.Bovendien is het ook saai,wie wil alleen maar over de weg kruipen. Dit betekend dat er dus ook een beetje tempo moet zijn.Het gaat om de juiste mix,zoals dat meestal het geval is.
Om mijn spieren ookop een andere wijze een beetje te ontzien , maar toch aan mijn uithoudingsvermogen te werken heb ik ook de trainings vorm Run & Bike ingevoerd.Eerst rennen dan fietsen.
Om me voor te bereiden op mijn grote avontuur Tor des Gèants, heb ik voor 2 keer een loopweek te maken ,in bergig gebied met zelf verzorging.Geplant en vast staat reeds 8 dagen mallorca eind Maart en wellicht in Juni 10 dagen Korsika. Verder zijn 2 ultra's geplant,50 Km in Bouillon (B) en een andere in Duitsland,de K-ut ( Keufelskop Ultra Trail ) loop,85 Km/2500Hm,georgamiseerd door een nederlander die in Duitsland woont.Zo weet ik ook hoe het is om 14 uur onderweg te zijn.