Hier dan mein trainung von dieses Jahr,in Oktober und November habe ich sehr wenig gelaufen wegen verschiedene krankheiten,in Dezember habe ich wider angefangen zu Laufen.
Donnerstag, 31. Dezember 2009
Jahres uberblick
Hier dan mein trainung von dieses Jahr,in Oktober und November habe ich sehr wenig gelaufen wegen verschiedene krankheiten,in Dezember habe ich wider angefangen zu Laufen.
Montag, 21. Dezember 2009
TOR DES GÈANTS
Heute habe ich bei Zufall ein Trailrun in Italien gefunden der Wunderschön sein soll. Der Lauf und seine Vorstellung sind so etwas von schön gemacht dass ich nach eine Woche überlegen mich eingeschrieben habe. Es gibt ein Limit von 500 Laufers und die vor Einschreibung lauft bis 31/12/2009.
Ich sehe diesen Lauf als eine Herausforderung und Adventure der ersten Kategorie, ein einmaliges Erlebnis. Ich kann natürlich noch lange Traumen aber es ist an die Zeit mein Wunsch weit zu Laufen um zu setzen in die Praxis. Was ich auch so schön finde ist das es über mehrere Tagen geht, in die Bergen, und über echte Trailwegen.
Ja, ich bin auch unsicher ob ich es schaffe, ob ich nicht zu arrogant bin zu denken dass ich dies kann weil ich ja noch nicht weiter dann ein Marathon gelaufen bin, und das mit meiner Verletzung die noch nicht ganz weg ist. Ich werde es wage.
Hier ein par ausschnitte von der Ausschreibung
Dein Abdruck auf dem Weg folgt denjenigen von tausend Jahren Geschichte...
Ein Lauf am Fuss der höchsten Berggipfel
Der erste endurance trail im Gebirge in einer einzigen Etappe
Der erste Ringlauf, der eine ganze Region zurücklegt
• 330 Kilometer Alpenwege
• 24.000 Meter Höhenunterschied
• 34 betroffene Gemeinde
• 25 Pässe über 2000 Meterhöhe
• 30 Bergseen
• 2 Naturparke
• von 300 bis 3.300 Meter Höhe
• 7 Erholungsorte
• 43 RaststättenDas Tor des Géants ist der erste und einzige Wettbewerb, der die lange Distanz mit der Individualität des Läufers vereint. Von der Organisation werden keine obligatorischen Etappen vorgeschrieben und es gewinnt derjenige, der weniger Zeit braucht und sich die Pausen und Stopps an den Versorgungsposten gut einteilt.
Der Tor des Géants ist der erste Wettbewerb dieser Art an dem die ganze Region beteiligt ist und der über die wunderschönen Pfade zu Füßen der bedeutendsten Viertausender der Alpen und quer durch den Nationalpark des Gran Paradiso und den Regionalpark des Mont Aviceine führt.
All diese Besonderheiten machen aus diesem Lauf einen einzigartigen und unvergleichlichen Wettbewerb.
Dieser Trail ist nicht nur eine Sportwettkampfveranstaltung, sondern auch ein Mittel zur touristischen Förderung des Aostatalgebiets und der beteiligten Gemeinden.
Termin
Der Tor des Géants findet statt vom 12. bis zum 19. September 2010 mit Start in Courmayeur um 10:00 Uhr am Sonntag, den 12. September und endet maximal um 16:00 Uhr am Samstag den 18. September. Die Siegerehrung findet am Sonntag, den 19. September 2010 statt.
Die maximale Zeit, um den Wettkampf abzuschließen, beträgt 150 Stunden. >
Wollen sie noch mehr herausforderungen??!!
Heute habe ich bei Zufall ein Trailrun in Italien gefunden der Wunderschön sein soll. Der Lauf und seine Vorstellung sind so etwas von schön gemacht dass ich nach eine Woche überlegen mich eingeschrieben habe. Es gibt ein Limit von 500 Laufers und die vor Einschreibung lauft bis 31/12/2009.
Ich sehe diesen Lauf als eine Herausforderung und Adventure der ersten Kategorie, ein einmaliges Erlebnis. Ich kann natürlich noch lange Traumen aber es ist an die Zeit mein Wunsch weit zu Laufen um zu setzen in die Praxis. Was ich auch so schön finde ist das es über mehrere Tagen geht, in die Bergen, und über echte Trailwegen.
Ja, ich bin auch unsicher ob ich es schaffe, ob ich nicht zu arrogant bin zu denken dass ich dies kann weil ich ja noch nicht weiter dann ein Marathon gelaufen bin, und das mit meiner Verletzung die noch nicht ganz weg ist. Ich werde es wage.
Hier ein par ausschnitte von der Ausschreibung
Dein Abdruck auf dem Weg folgt denjenigen von tausend Jahren Geschichte...
Ein Lauf am Fuss der höchsten Berggipfel
Der erste endurance trail im Gebirge in einer einzigen Etappe
Der erste Ringlauf, der eine ganze Region zurücklegt
• 330 Kilometer Alpenwege
• 24.000 Meter Höhenunterschied
• 34 betroffene Gemeinde
• 25 Pässe über 2000 Meterhöhe
• 30 Bergseen
• 2 Naturparke
• von 300 bis 3.300 Meter Höhe
• 7 Erholungsorte
• 43 RaststättenDas Tor des Géants ist der erste und einzige Wettbewerb, der die lange Distanz mit der Individualität des Läufers vereint. Von der Organisation werden keine obligatorischen Etappen vorgeschrieben und es gewinnt derjenige, der weniger Zeit braucht und sich die Pausen und Stopps an den Versorgungsposten gut einteilt.
Der Tor des Géants ist der erste Wettbewerb dieser Art an dem die ganze Region beteiligt ist und der über die wunderschönen Pfade zu Füßen der bedeutendsten Viertausender der Alpen und quer durch den Nationalpark des Gran Paradiso und den Regionalpark des Mont Aviceine führt.
All diese Besonderheiten machen aus diesem Lauf einen einzigartigen und unvergleichlichen Wettbewerb.
Dieser Trail ist nicht nur eine Sportwettkampfveranstaltung, sondern auch ein Mittel zur touristischen Förderung des Aostatalgebiets und der beteiligten Gemeinden.
Termin
Der Tor des Géants findet statt vom 12. bis zum 19. September 2010 mit Start in Courmayeur um 10:00 Uhr am Sonntag, den 12. September und endet maximal um 16:00 Uhr am Samstag den 18. September. Die Siegerehrung findet am Sonntag, den 19. September 2010 statt.
Die maximale Zeit, um den Wettkampf abzuschließen, beträgt 150 Stunden. >
Wollen sie noch mehr herausforderungen??!!
Donnerstag, 5. November 2009
Spyro-ergometrie und Laktaat tast
Vor einer par Woche war ich bei einem Kardiologen. Ich wollte mein Herz checken lassen weil ich doch viel laufe, und es überall geraten wirrt. Ein check-up ist ja auch nicht verkehrt. Ich wollte auch ein einfachen „Einspannung Test“
Der Arzt war nett, hat ein ECG gemacht, mein Herz „abgehört“ und alles war okay.
In die zeit das er die Rechnung ausstellte erwähnte er das er auch Sportarzt ist und wenn ich möchte könnte er auch ein Ergospyrometrie und laktaat wert Untersuchung machen….Hmm,ja,und was kostet so etwas war meine Frage, diese Test werden soweit ich weis nicht durch Krankenkassen bezahlt. Aber in Luxembourg schon.Ohh,ja dann gern.
Bei diese Test werden exakte Daten gewonnen über das Laktaat im Blut und den Puls slag.So kann man sehr genau trainieren weil bekannt ist wann man in die Anaerobe Zone kommt. So kann man die Training noch besser abstimmen auf sein eigen Körper. Auch wirrt der Maximaler Puls natürlich berechnet
Es war eine interessante untersuchung. Ich wurde gewogen, große, und der Rest machte der Computer: BMI ,Broca und BSA.
Dann auf das Fahrad, eine „Leitung“ würde gelegt um Blut ab nehmen zu können, Herz Elektroden wurden angeschlossen und ich bekam eine Maske aufgesetzt der die Atemluft untersucht .Und dan Fahren, immer schneller biss es nicht mehr geht, also es wirrt ruhig aufgebaut über 20 minuten.2 Ärzten und eine Krankenpflegerin sind um mich herum, wow, was eine Aufmerksamkeit !!
Laut die 2 habe ich noch viel Potential weil mein Puls so schön niedrig ist und nur langsam ansteigt. Hier dann die Ergebnissen:
.jpg)
Was schade ist das ich nicht alle Resultaten bekomme habe: Mein Herz Frequenz, genaue laktaat werten und Lungenvolume. Ich muss mich also noch mahl kümmern.
Der Arzt war nett, hat ein ECG gemacht, mein Herz „abgehört“ und alles war okay.
In die zeit das er die Rechnung ausstellte erwähnte er das er auch Sportarzt ist und wenn ich möchte könnte er auch ein Ergospyrometrie und laktaat wert Untersuchung machen….Hmm,ja,und was kostet so etwas war meine Frage, diese Test werden soweit ich weis nicht durch Krankenkassen bezahlt. Aber in Luxembourg schon.Ohh,ja dann gern.
Bei diese Test werden exakte Daten gewonnen über das Laktaat im Blut und den Puls slag.So kann man sehr genau trainieren weil bekannt ist wann man in die Anaerobe Zone kommt. So kann man die Training noch besser abstimmen auf sein eigen Körper. Auch wirrt der Maximaler Puls natürlich berechnet
Es war eine interessante untersuchung. Ich wurde gewogen, große, und der Rest machte der Computer: BMI ,Broca und BSA.
Dann auf das Fahrad, eine „Leitung“ würde gelegt um Blut ab nehmen zu können, Herz Elektroden wurden angeschlossen und ich bekam eine Maske aufgesetzt der die Atemluft untersucht .Und dan Fahren, immer schneller biss es nicht mehr geht, also es wirrt ruhig aufgebaut über 20 minuten.2 Ärzten und eine Krankenpflegerin sind um mich herum, wow, was eine Aufmerksamkeit !!
Laut die 2 habe ich noch viel Potential weil mein Puls so schön niedrig ist und nur langsam ansteigt. Hier dann die Ergebnissen:
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Was schade ist das ich nicht alle Resultaten bekomme habe: Mein Herz Frequenz, genaue laktaat werten und Lungenvolume. Ich muss mich also noch mahl kümmern.
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